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おいしさの秘密

はちみつとヨーグルトを合わせると?おすすめレシピをご紹介

はちみつとヨーグルトを合わせると?

おすすめレシピをご紹介

はちみつとヨーグルト、この2つの食材を一緒に食べると相乗効果が生まれます。腸内環境を改善して免疫力を向上させ、肌にも良い影響を与えるのです。また、はちみつとヨーグルトを使った簡単レシピや活用方法もご紹介しますので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。

はちみつとヨーグルトがもたらす健康効果

はちみつとヨーグルトの組み合わせには健康相乗効果があるのです。


1-1. エネルギー補給

ヨーグルトと蜂蜜を一緒に食べると、蜂蜜に含まれるグルコースとヨーグルトに含まれるタンパク質が、運動中に必要なエネルギーとして効果的に体内に取り込まれます。
また、これらの栄養素は筋肉の疲れを癒す効果があります。



1-2. 腸内環境の改善

ヨーグルトに含まれる善玉菌とはちみつの抗酸化成分が組み合わさることで、便秘解消や腸内の環境改善を促します。
これにより、免疫力の向上も期待できます。ヨーグルトに含まれるビフィズス菌が免疫力を高めることで、風邪や花粉症の緩和につながりますし、はちみつに含まれるビタミンとミネラルも体の免疫をサポートします。



1-3. 美肌効果

便秘を解消することにより、肌の調子を整えるのに役立ちます。また、はちみつに含まれるビタミンCは美肌作りに欠かせない成分で、肌のハリや潤いを保ちます。
はちみつとヨーグルトの美肌効果については、食べて内面から整える以外にも表面に塗るという方法がとられることもあります。
※アレルギー体質の方は、少量からお試しください。



はちみつとヨーグルトを使った簡単レシピ

はちみつとヨーグルトを手軽に取り入れるための簡単なレシピをご紹介します。


2-1. バナナ入りはちみつヨーグルト

食物繊維が豊富なバナナをはちみつヨーグルトとあわせると、さらに相乗効果が高いと言われています。
レシピというほどのものではなく、お好みに合わせてお皿に盛りつけ、一緒に食べましょう。

2-2. はちみつヨーグルトアイス

フローズンヨーグルトとしても知られるヨーグルトアイスをはちみつ入りで作ってみましょう。

材料

ヨーグルト
1カップ
はちみつ
40g
バニラエッセンス
大さじ1/2
作り方
  • ① 材料をすべてボウルに入れ、泡だて器で泡立てます。。
  • ② 容器に入れてラップをし、冷凍庫で冷凍します。
  • ③ 30分おきに取り出してかき混ぜる作業を行い、合計3時間程度凍らせて完成です。固めの食感がお好みなら、さらに1~2時間凍らせる必要があるかもしれません。

2-3.

スムージーにお好みのフローズンフルーツを合わせてみましょう。はちみつの量はお好みで調整してください。


材料

ヨーグルト
400ml
はちみつ
40g
凍らせたフルーツ
40ml
作り方
  • ① 先にお好みのフルーツを凍らせておきます。数種類をミックスしても良いでしょう。
  • ② 材料をミキサーに入れ、混ぜ合わせれば完成です。※氷を入れても問題ないミキサーを使用してください。

はちみつとヨーグルトを美肌に活用

はちみつとヨーグルトは、食べるだけでなく塗ることで肌や髪の健康を保つことができるのが特徴です。添加物などを含まない天然の素材を使えば、小さなお子様や敏感肌の方でも安心ですね。
ただし、1歳未満の赤ちゃんははちみつに含まれるボツリヌス菌に対する抵抗力がついていないため、肌に塗る場合であっても万が一口に入ってしまうことを考えて使用しないでください。


3-1. はちみつヨーグルトで顔パック

実はヨーグルトは保湿剤として肌の修復に役立ちます。特に日焼けした後などは、プレーンヨーグルトを顔に塗るだけでも良いですが、はちみつを加えることで角質を除去する機能を発揮します。

はちみつとヨーグルトの顔パック
  • ① 大さじ2杯のプレーンヨーグルトと小さじ1杯のはちみつを混ぜてください。
  • ② 洗顔してタオルで水分をふき取った後顔に塗り、10分間放置します。
  • ③ お湯ですすぎ、タオルで軽く押さえるようにして乾かします。

3-2. はちみつヨーグルトでヘアパック

ヨーグルトには抗炎症作用があり、フケの原因となる炎症、炎症、かゆみを和らげるのに役立ちます。はちみつは、頭皮洗浄剤として働きます。
そしてどちらも発毛を促進し、髪に潤いを与えます。

はちみつヨーグルトのヘアパック
  • ① 大さじ2杯のプレーンヨーグルトと小さじ1杯のはちみつを混ぜてください。
  • ② 簡単に洗って軽くタオルドライした後の髪に根元から丁寧に塗っていきます。
  • ③ シャワーキャップをかぶって30分ほど放置した後お湯で洗い流します。

はちみつとヨーグルトの組み合わせで健康的な食生活を

はちみつとヨーグルトの組み合わせは、味がよくなるだけでなく栄養価も高く、そして何より簡単に取り入れることができるのが魅力です。
また、季節の美味しいフルーツなどとも合わせやすいため、ビタミンなどの栄養素を楽しみながら取り込むことができます。
これからも、この組み合わせを上手に活用して、健康的で楽しい食生活を送っていきましょう。

武州養蜂園では、質の高いはちみつをご用意しています。オンラインショップからご購入いただけますので、ぜひご利用ください。



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